Αναρρωτιέσαι εάν η υγιεινή διατροφή μπορεί να μας ακολουθεί και στην παραλία;🤔 Η απάντηση είναι στις παραπάνω φωτογραφίες ⤴️ Μπορείς να κάνεις πιο υγιεινές και έξυπνες επιλογές 😎, οι οποίες θα σου δώσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θα σε κρατήσουν χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δες τις παραπάνω διαφορές ανάμεσα στα τρόφιμα και με τι …
Τι καλύτερο από μια δροσιστική σαλάτα το καλοκαίρι; Σας έχω ιδέες για 5 διαφορετικές σαλάτες που αποτελούν πλήρες γεύμα (πηγή πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους-3άδα) 🥗 και μπορούν να καταναλωθούν είτε ως μεσημεριανό είτε ως βραδινό. 1️⃣ Σαλάτα ταμπουλέ: πλιγούρι, ντομάτα, μαϊντανό, κρεμμύδι, αγγούρι, πιπεριά ψιλοκομμένα, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και τυρί. (Vegetarian 🌱) 2️⃣ Σαλάτα οσπρίων: …
Δροσερό, απλό, γρήγορο και πάνω από όλα υγιεινό γλυκό ψυγείου. Θα χρειαστείτε: ✅️ 1kg γιαούρτι στραγγιστό 2% ✅️ 1 συσκευασία Ζελέ ανανά (αποφύγετε να είναι με γλυκαντικά εάν πάσχετε από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου) ✅️ 1 φρέσκο ανανά ✅️ 1 συσκευασία μπισκοτάκια digestive η πτι-μπερ ολικής ✅️ 100 γρ. μαργαρίνη λιωμένη(προαιρετικά) Εκτέλεση: 1️⃣ Ετοιμάζουμε το ζελέ …
Το μαγνήσιο ανήκει στα μέταλλα, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό μας (21-28 mg) με το 60% να βρίσκεται στα οστά 🦴 και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία μας! Ποιος ο ρόλος του; ✅️ Ενεργοποίηση >300 βιοχημικών αντιδράσεων και παραγωγή ενέργειας ✅️ Λειτουργία νευρο-μυϊκού συστήματος 💪🏼 ✅️ Λειτουργία καρδιαγγειακού συστήματος-ρύθμιση αρτηριακής πίεσης ❤ ✅️ …
Η εποχικότητα 🌤 παίζει σημαντικό ρόλο στην θρεπτική αξία των τροφίμων. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα & ιχνοστοιχεία είναι σε υψηλότερη περιεκτικότητα σε σύγκριση με όταν έχει γίνει συγκομιδή εκτός εποχής. Τα φρούτα αυτής της εποχής είναι: Βερίκοκα, αβοκάντο 🥑, νεκταρίνι, φράουλες🍓, μύρτιλα🫐, βανίλιες, κεράσια, ροδάκινα🍑 και πεπόνι. Τα λαχανικά αυτής της εποχής ειναι: Αγγούρι, ντομάτα …
Το αλάτι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας 🧂. Πλέον είναι και συστατικό με υψηλή περιεκτικότητα στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα του εμπορίου, καθώς χρησιμοποιείται ως συντητηρικό και βελτιωτικό γεύσης στη βιομηχανία τροφίμων 🍩. Ποιες είναι όμως οι επιπτώσεις του στην υγεία; 🔍 ➡️ Η πιο γνωστή επίδραση της αυξημένης κατανάλωσης αλατιού ειναι η Υπέρταση 🫀και …
Το βιολογικό μας ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός) ⏰️ είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση ορισμένων διαδικασιών στον οργανισμό και είναι μοναδικό για τον καθένα! Ελέγχεται από τον υποθάλαμο 🧠 και επηρεάζεται από τα γονίδια 🧬, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα, τον τρόπο ζωής, τη λήψη φαρμάκων 💊 και το στρες. Μπορεί να επηρεάσει λειτουργίες όπως: ✔️την απελευθέρωση …
Η επιστήμη της Διατροφογεννητικής 🧬 μελετά πως το DNA του κάθε ατόμου μπορεί να επηρεάσει τις Διατροφικές του συνήθειες-προτιμήσεις 🍔 και ταυτόχρονα διερευνά πως μπορεί να επηρεαστεί η υγεία μας, βάσει πληροφοριών που μας δίνει το γενετικό υλικό! Όπως συχνά αναφέρουμε οι διαιτολόγοι 👩🏻⚕️ η διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη, καθώς το κάθε άτομο έχει …
Ο όρος δυσπεψία περιγράφει την αίσθηση πόνου ή δυσφορίας που βιώνει ένα άτομο στην περιοχή της κοιλιάς. 🥴 ➡️ Οι δυσπεψίες είναι ένα πρόβλημα που αφορά ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και πολλές φορές οφείλονται σε τροφικές ευαισθησίες και δυσανεξίες που πιθανόν να μην γνωρίζουμε καν ότι υπάρχουν! ➡️ Οι πιο κοινές τροφικές δυσανεξίες είναι …
Η διατροφή συνδέεται και με την ομορφιά!💄 Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι τροφές που μας κάνουν πιο όμορφους; ✔️ Βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Χαρίζουν λαμπερό δέρμα και προστατεύουν απο την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Τις βρίσκουμε στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα όπως ακτινιδιο 🥝, πορτοκάλι 🍊, καρότο 🥕. ✔️ Βιταμίνες …