Αν σκέφτεσαι τι να μαγειρέψεις αύριο, που θα είναι θρεπτικό, της εποχής και κατάλληλο για όλη την οικογένεια σου έχω τη λύση! Ιδανική κρεατοσουπα για τόνωση του ανοσοποιητικού πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Μη το σκέφτεσαι, φτιάξε σούπα να φας! Υλικά: 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο 350 γραμμάρια μοσχαρίσια φιλέτα χωρίς κόκαλα, χωρίς λίπος, …
Η ινσουλινοαντίσταση είναι μια κατάσταση που προηγείται της εμφάνισης του Διαβήτη τύπου 2 (ο λεγόμενος προδιαβήτης). Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία παράγεται μεν ινσουλίνη από το πάγκρεας για τη μεταφορά γλυκόζης, αλλά δεν μπορεί να γίνει λήψη της από τους ιστούς (από τα κύτταρα στο σώμα). Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την υπερινσουλιναιμία ➡️ την …
Δεν υπάρχουν τρόφιμα που αδυνατίζουν ή παχαίνουν ❌️ Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά σε κάποια τρόφιμα, τα οποία έχει φανεί ότι η κατανάλωση τους συνδέεται με χαμηλότερο βάρος. 👍🏻 1️⃣ Αυγά. 🥚Προκαλούν μεγαλύτερο κορεσμό σε σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνης. Επίσης, περιέχουν χολίνη, η οποία μειώνει την απορρόφηση του λίπους στο έντερο. 2️⃣ Βραζιλιάνικα καρύδια. Έχουν …
Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας που χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό και ανήκει στους απλούς και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. 🍬 Η αυξημένη κατανάλωση της συνδέεται με παχυσαρκία, οξειδωτικό στρες και διάφορα νοσήματα. 🧬 Η ημερήσια πρόσληψη της, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πρέπει να είναι <10% των ημερησίων θερμίδων.👩🏻⚕️ 🆘️ Μπορεί εμείς να τη μειώσουμε, αλλά υπάρχει …
Το μαγνήσιο ανήκει στα μέταλλα, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό μας (21-28 mg) με το 60% να βρίσκεται στα οστά 🦴 και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία μας! Ποιος ο ρόλος του; ✅️ Ενεργοποίηση >300 βιοχημικών αντιδράσεων και παραγωγή ενέργειας ✅️ Λειτουργία νευρο-μυϊκού συστήματος 💪🏼 ✅️ Λειτουργία καρδιαγγειακού συστήματος-ρύθμιση αρτηριακής πίεσης ❤ ✅️ …
Το αλάτι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας 🧂. Πλέον είναι και συστατικό με υψηλή περιεκτικότητα στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα του εμπορίου, καθώς χρησιμοποιείται ως συντητηρικό και βελτιωτικό γεύσης στη βιομηχανία τροφίμων 🍩. Ποιες είναι όμως οι επιπτώσεις του στην υγεία; 🔍 ➡️ Η πιο γνωστή επίδραση της αυξημένης κατανάλωσης αλατιού ειναι η Υπέρταση 🫀και …
Η διατροφή συνδέεται και με την ομορφιά!💄 Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι τροφές που μας κάνουν πιο όμορφους; ✔️ Βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Χαρίζουν λαμπερό δέρμα και προστατεύουν απο την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Τις βρίσκουμε στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα όπως ακτινιδιο 🥝, πορτοκάλι 🍊, καρότο 🥕. ✔️ Βιταμίνες …
Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και αδύναμοι; 🥱 Τότε αυτό το post σας αφορά! Η συνεχής κόπωση, πέρα από αυτην που οφείλεται στην έλλειψη ύπνου 😴, είναι εκδήλωση κάποιας παθολογικής κατάστασης. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι: ✔️ Αίσθημα μειωμένης ενέργειας ✔️ Αδυναμία συγκέντρωσης-σκέψης ✔️ Τριχόπτωση ✔️ Μειωμένη διάθεση-κακή ψυχολογία ✔️ Ξηροστομία ✔️ Ζάλη ✔️ Πονοκεφάλοι-ημικρανίες ✔️ Υπόταση …
Αναρωτιέστε τι είναι το ουρικό οξύ, από που προέρχεται και γιατί είναι αυξημένο στις αιματολογικές εξετάσεις; 🤔 👉🏻 Σε αυτό το Post θα μάθεις όλα τα παραπάνω και πως μπορεί να μειωθεί το ουρικό οξύ μέσω της διατροφής. Αρχικά, το ουρικό οξύ ειναι το προϊόν που σχηματίζεται από τον καταβολισμό (τη διάσπαση) των πουρινών των …
Οι καλοκαιρινές διακοπές για τους περισσότερους τελειωσαν 🏖 και σιγά-σιγά επιστρέφουμε στους ρυθμούς τις καθημερινότητας. Ερωτήματα όπως “πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών” ή “πώς θα ξαναμπώ σε φόρμα” συνήθως μας απασχολούν έντονα αυτήν την περίοδο. Ποια είναι η λύση; 🤔 👉🏻 Η γενική σύσταση είναι η επιστροφή σε μια διατροφή παρόμοια με αυτή …