Αφού δεν τρώω, γιατί δεν αδυνατίζω; Πολλές φορές, ενώ προσέχουμε τη διατροφή μας, δεν καταφέρνουμε να χάσουμε το επιθυμητό βάρος. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; 1. Προβλήματα υγείας, ορμονικές διαταραχές 2. Υπερβολική κατανάλωση αλατιού 3. Τσιμπολόγημα 4. Υγιεινό φαγητό, όμως σε μεγαλύτερες ποσότητες. 5. Ακολουθώ με ακρίβεια το πρόγραμμα, όμως ξεφεύγω τα Σαββατοκύριακα 6. Υγρές θερμίδες …
Έχεις παρατηρήσει ότι το βάρος σου αυξομειώνεται από μέρα σε μέρα; ⚖️ Αυτό οφείλεται στις αυξομειώσεις υγρών, γι’ αυτό και το καθημερινό ζύγισμα είναι μια τακτική που δεν συνιστάται! ❌️ Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση όπου συσσωρεύονται υγρά (κυρίως νερό) 💦 εξωκυτταρικά και στο κυκλοφορικό 🩸. Αυτό συνήθως οφείλεται: ✔️ στην αυξημένη πρόσληψη αλατιού …
Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας σε νερό είναι αυξημένες!💦 Επειδή όμως μπορεί είτε να το ξεχνάμε, είτε να καταναλώνουμε αλκοόλ 🍸 (ειδικά στις διακοπές) το οποίο θα μας αφυδατώσει και θα φέρει κατακράτηση, ή ακόμα και να δυσκολευόμαστε να πιούμε παραπάνω νερό💧 , υπάρχουν εναλλακτικές. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών όπως το καρπούζι 🍉, …
Το καρπούζι και το πεπόνι αναμφισβήτητα είναι τα φρούτα του καλοκαιριού! 🍉 Η καλύτερη εποχή τους είναι από τον Ιούλιο έως το Σεπτέμβριο και υπάρχουν πολλοί τρόποι να τα καταναλώσουμε όπως: ✔ Σε μια φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς 🥜 ✔ Σε γρανίτες ή παγωτό σορμπέ🥤 ✔ Με δημητριακά και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 🥣 ✔ Σε …
Το σώμα μας αποτελείται περίπου από 70% νερό. 💦 Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και ειδικά τώρα το καλοκαίρι που η θερμοκρασία αυξάνεται! ⛱ Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φυσιολογικά χάνουμε περίπου ποσότητα νερού ίση με το 1% του βάρους μας 💧. Απώλειες μεγαλύτερες του 4% μας οδηγούν σε αφυδάτωση που …