Δεν υπάρχουν τρόφιμα που αδυνατίζουν ή παχαίνουν ❌️
Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά σε κάποια τρόφιμα, τα οποία έχει φανεί ότι η κατανάλωση τους συνδέεται με χαμηλότερο βάρος. 👍🏻

1️⃣ Αυγά. 🥚Προκαλούν μεγαλύτερο κορεσμό σε σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνης. Επίσης, περιέχουν χολίνη, η οποία μειώνει την απορρόφηση του λίπους στο έντερο.

2️⃣ Βραζιλιάνικα καρύδια. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο και έτσι συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδή, που είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Προσοχή στην ποσότητα ⚠️

3️⃣ Λαχανικά. 🥕 Οι φυτικές ίνες και το νερό που περιέχουν μας κρατάνε για περισσότερο χορτάτους και η κατανάλωση τους σχετίζεται με μειωμένο βάρος σε σύγκριση με άτομα που δεν καταναλώνουν λαχανικά.

4️⃣ Ανανάς.🍍Περιέχει μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού.

5️⃣ Βρώμη. Είναι πηγή β-γλυκανών, φυτικές ίνες που προσφέρουν κορεσμό και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους.

6️⃣ Αβοκάντο.🥑Είναι επίσης, χορταστικό και περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας.