Στις διακοπές περνάμε πολλές ώρες στην παραλία 🏖 και γενικά εκτος σπιτιού/ξενοδοχείου και συνήθως η διατροφή μας είναι ακατάστατη. Φυσικά και θα είμαστε πιο ξέγνοιαστοι, αλλά προκειμένου να διατηρήσουμε το βάρος μας και την καλή μας θρεπτική κατάσταση το κλειδί 🗝 είναι η οργάνωση! 1️⃣ Δεν παραλείπουμε το πρωινό. Είναι σημαντικό γιατί θα μας δώσει …
Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας που χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό και ανήκει στους απλούς και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. 🍬 Η αυξημένη κατανάλωση της συνδέεται με παχυσαρκία, οξειδωτικό στρες και διάφορα νοσήματα. 🧬 Η ημερήσια πρόσληψη της, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πρέπει να είναι <10% των ημερησίων θερμίδων.👩🏻⚕️ 🆘️ Μπορεί εμείς να τη μειώσουμε, αλλά υπάρχει …