Το βιολογικό μας ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός) ⏰️ είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση ορισμένων διαδικασιών στον οργανισμό και είναι μοναδικό για τον καθένα! Ελέγχεται από τον υποθάλαμο 🧠 και επηρεάζεται από τα γονίδια 🧬, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα, τον τρόπο ζωής, τη λήψη φαρμάκων 💊 και το στρες. Μπορεί να επηρεάσει λειτουργίες όπως: ✔️την απελευθέρωση …
Η επιστήμη της Διατροφογεννητικής 🧬 μελετά πως το DNA του κάθε ατόμου μπορεί να επηρεάσει τις Διατροφικές του συνήθειες-προτιμήσεις 🍔 και ταυτόχρονα διερευνά πως μπορεί να επηρεαστεί η υγεία μας, βάσει πληροφοριών που μας δίνει το γενετικό υλικό! Όπως συχνά αναφέρουμε οι διαιτολόγοι 👩🏻⚕️ η διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη, καθώς το κάθε άτομο έχει …
Ο όρος δυσπεψία περιγράφει την αίσθηση πόνου ή δυσφορίας που βιώνει ένα άτομο στην περιοχή της κοιλιάς. 🥴 ➡️ Οι δυσπεψίες είναι ένα πρόβλημα που αφορά ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και πολλές φορές οφείλονται σε τροφικές ευαισθησίες και δυσανεξίες που πιθανόν να μην γνωρίζουμε καν ότι υπάρχουν! ➡️ Οι πιο κοινές τροφικές δυσανεξίες είναι …
Η διατροφή συνδέεται και με την ομορφιά!💄 Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι τροφές που μας κάνουν πιο όμορφους; ✔️ Βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Χαρίζουν λαμπερό δέρμα και προστατεύουν απο την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Τις βρίσκουμε στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα όπως ακτινιδιο 🥝, πορτοκάλι 🍊, καρότο 🥕. ✔️ Βιταμίνες …
Το Σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας🌛 ανήκει στις ψυχικές διαταραχές που σχετίζονται με τη διατροφική συμπεριφορά🍔. Τα χαρακτηριστικά της διαταραχής ειναι: ✔️ Υπερφαγικά επεισόδια τις νυχτερινές ώρες (κατανάλωση 25-50% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης) ✔️ Κατανάλωση “comfort foods”, τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπος (παραγωγή σεροτονίνης)🍕 ✔️ Μειωμένη όρεξη τις πρωινές ώρες και αϋπνία 🥱 ✔️ Συχνά διακοπή …
Πιστεύεις ότι ανήκεις στα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη; 🥴 Σε αυτό το Post θα σου λυθούν όλες οι απορίες! ✴️ Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη; Αρχικά, η λακτόζη είναι ένα φυσικό σάκχαρο (υδατάνθρακας) που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά 🥛, κυρίως όμως στο γάλα, καθώς στο γιαούρτι και στα τυριά 🧀 λόγω της ζύμωσης …
Ο καφές είναι το αγαπημένο ρόφημα πολλών ☕️ και για τον περισσότερο κόσμο αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στο ξεκίνημα της ημέρας, ενώ άλλοι μπορεί να καταναλώνουν πολλές κούπες μέσα στην ημέρα. Τι πραγματικά ισχύει για τον καφέ; Τελικά, είναι ωφέλιμος για την υγεία μας; 🤔 Ας δούμε λοιπόν τις επιδράσεις του καφέ στον οργανισμό μας 🔎 …
Αναρρωτιέστε εάν τα Βιολογικά Τρόφιμα είναι καλύτερα από τα συμβατικά και γιατί να τα προτιμήσουμε; 🤔 Σε αυτό το Post θα αναλύσω όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα Βιολογικά Τρόφιμα 🌱. ✳️ Τι ειναι τα Βιολογικά Τρόφιμα; Τα βιολογικά ή οργανικά τρόφιμα είναι όσα προέρχονται από καλλιέργειες, όπου απαγορεύεται η χρήση χημικού φυτοφαρμάκου/ λιπάσματος και …
Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και αδύναμοι; 🥱 Τότε αυτό το post σας αφορά! Η συνεχής κόπωση, πέρα από αυτην που οφείλεται στην έλλειψη ύπνου 😴, είναι εκδήλωση κάποιας παθολογικής κατάστασης. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι: ✔️ Αίσθημα μειωμένης ενέργειας ✔️ Αδυναμία συγκέντρωσης-σκέψης ✔️ Τριχόπτωση ✔️ Μειωμένη διάθεση-κακή ψυχολογία ✔️ Ξηροστομία ✔️ Ζάλη ✔️ Πονοκεφάλοι-ημικρανίες ✔️ Υπόταση …
Το βουβαλίσιο κρέας έχει εισέλθει για τα καλά στην αγορά των markets και η προτίμηση του στο αγοραστικό κοινό όλο και αυξάνεται. Δεν είναι μόδα! Είναι η υψηλή θρεπτική του αξία που το κάνει μοναδικό! 🥩 Γιατί όμως να προτιμήσουμε το βουβαλίσιο, αντί για το μοσχαρίσιο κρέας; 🤔 ✳ Έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σιδήρο (2,12 …