Στις καλοκαιρινές διακοπές νιώθουμε πιο χαλαροί και έχουμε περισσότερο χρόνο για διασκέδαση. 🏖

Και αυτό για πολλούς σημαίνει περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ και ιδιαίτερα cocktails! 🍹

Χωράνε λοιπόν τα λαχταριστά cocktails στην υγιεινή διατροφή; 🤔

➡️ Η βάση της υγιεινής διατροφής είναι η ισορροπημένη διατροφή ⚖️,  δηλαδή να έχουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό και το αλκοόλ 🍸.
Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να στερούμαστε κάτι το οποίο λαχταράμε, αλλά να το καταναλώνουμε με σύνεση και μέτρο, καθώς η στέρηση οδηγεί συνήθως στην υπερκατανάλωση!

➡️ Σε περίοδο προσπάθειας απώλειας βάρους, τα κοκτέιλ δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικά, καθώς έχουν αρκετές θερμίδες και δεν προσφέρουν κορεσμό.

Όμως μπορούμε να προτιμήσουμε κάποιο άλλο είδος αλκοόλ με λιγότερες θερμίδες όπως η μπύρα (100-130 kcals) 🍺 ή το κρασί 80-120 kcals) 🍷 και να επιλέξουμε να καταναλώσουμε ένα κοκτέιλ σε μικρότερη συχνοτητα π.χ. 1 φορά την εβδομάδα.

➡️ Εάν επιλέξεις να καταναλώσεις κοκτέιλ διάλεξε κάποιο με λιγότερες π.χ. aperol spritz αντί για mai tai 🧉.