Έχεις παρατηρήσει ότι το βάρος σου αυξομειώνεται από μέρα σε μέρα; ⚖️
Αυτό οφείλεται στις αυξομειώσεις υγρών, γι’ αυτό και το καθημερινό ζύγισμα είναι μια τακτική που δεν συνιστάται! ❌️

Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση όπου συσσωρεύονται υγρά (κυρίως νερό) 💦 εξωκυτταρικά και στο κυκλοφορικό 🩸.

Αυτό συνήθως οφείλεται:
✔️ στην αυξημένη πρόσληψη αλατιού 🧂
✔️ στην αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης
✔️ στην κατανάλωση αλκοόλ 🍷
✔️ στον εμμηνορυσιακό κύκλο της γυναίκας
✔️ στη καθιστική στάση ή στην ορθοστασία για πολλές ώρες
✔️σε φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, αντιβίωση 💊
✔️σε εγκυμοσύν

Μερικοί τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση είναι:

1. Να αποφύγετε το αλάτι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
2. Να αυξήσετε την κατανάλωση νερού
3. Να αποφύγετε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
4. Καταναλώστε πράσινο τσάι, τσάι συμήδας και τσάι αγκινάρας