Μια προσαρμογή της καθημερινότητας και της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μια διατροφή ευεργετική για την καρδιά, περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών διαφορετικού χρώματος, άφθονες τροφές δημητριακών πλούσιες σε φυτικές ίνες και περισσότερα ψάρια, ξηρούς καρπούς (ανάλατους), αρακά και φασόλια.

Επιδιώξτε 2-3 μερίδες τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο κάθε μέρα

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ για να βοηθήσετε στη διαχείριση των εξάψεων.

Διατηρήστε ή λάβετε μέτρα για την επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Ασκηθείτε τακτικά με μέτρια άσκηση, ιδίως με επιβάρυνση και συμπεριλάβετε κάποιες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης σε δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να θέλετε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, ζητήστε συμβουλές από τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας, ειδικά εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα