Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας σε νερό είναι αυξημένες!💦

Επειδή όμως μπορεί είτε να το ξεχνάμε, είτε να καταναλώνουμε αλκοόλ 🍸 (ειδικά στις διακοπές) το οποίο θα μας αφυδατώσει και θα φέρει κατακράτηση, ή ακόμα και να δυσκολευόμαστε να πιούμε παραπάνω νερό💧 , υπάρχουν εναλλακτικές.

Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών όπως το καρπούζι 🍉, τα βερίκοκα, το πεπόνι 🍈, τις μελιτζάνες 🍆, τις ντομάτες 🍅 και τα αγγούρια 🥒.

Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε νερό (90-95%), αλλά και σε ηλεκτρολύτες που χάνουμε με τον ιδρώτα και είναι επίσης απαραίτητοι!

⚠️ Μη ξεχνάτε ότι η αφυδάτωση μπορεί να επιφέρει:
✔ Πονοκέφαλο/ ημικρανίες
✔ Κόπωση/ δυσφορία
✔ Ζαλάδες
✔ Αδυναμία συγκέντρωσης
✔ Εκνευρισμό
✔ Ξηροστομία/ ξηροδερμία
✔ Σκουρόχρωμα ούρα (όσο πιο διαυγή είναι τα ουρά, τόσο περισσότερο είμαστε ενυδατωμένοι)