Οι φυτικές ίνες (ή αλλιώς εδώδιμες ίνες) είναι δημοφιλείς για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία. ❤

Βοηθούν:
✅️ Στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην πρόληψη των παθήσεων του

✅️ Στην αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας (⬇️ ολική χοληστερόλη και LDL)

✅️ Στη μείωση και στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, γιατί βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού

✅️ Στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη

Η ποσότητα των φυτικών ινών που πρέπει να καταναλώνουμε την ημέρα είναι 21-35 g. για τους ενήλικες🧍‍♂️και 15-25 g. για τα παιδιά👧.

Η κατανάλωση του μέσου Έλληνα είναι <50% της σύστασης…🫤

Δες στις φώτο ⬆️ ποια τρόφιμα μπορείς να καταναλώσεις, ώστε να  αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών καθημερινά.