Το barbecue Πρωτομαγιάς έρχεται και σκέφτεσαι τι να προσέξεις στις διατροφικές σου επιλογές εν όψει καλοκαιριού; 🤔

Φυσικά θα απολαύσεις το καθιερωμένο τραπέζι με την παρέα σου χωρίς τύψεις και το μυστικό είναι η ισορροπία. ⚖

✅ Βάλε στο πιάτο σου το κρέας της αρεσκείας σου, τη γαρνιτούρα και τη σαλάτα σου και απόφυγε τα τσιμπολογήματα. 🍽

✅ Επέλεξε όσο το δυνατόν πιο άπαχο κρέας, καθώς η μερίδα σου θα περιλαμβάνει κυρίως κρεατικά, οπότε καλό είναι να περιοριστούν τα κορεσμένα λιπαρά. Μια καλή επιλογή είναι το σουβλάκι κοτόπουλο που είναι χαμηλό σε λιπαρά ή το ψαρονέφρι ή το να αφαιρέσεις το ορατό λίπος από οποιοδήποτε κρέας. 🥩

✅ Ανάμεσα στις γαρνιτούρες προτίμησε ρύζι ή πατάτες ψητές/βραστές ή πίτα αλάδωτη. Αν υπάρχουν στο τραπέζι τηγανιτές πατάτες περιορίσου στη μερίδα που είναι 10-15 λεπτές, αλλά μην επιλέξεις άλλη γαρνιτούρα.

✅ Φρόντισε να καταναλώσεις άφθονη σαλάτα ή ψητά λαχανικά, ώστε οι φυτικές ίνες να σου φέρουν κορεσμό και να μην ξεφύγεις στην ποσότητα του κρέατος και της γαρνιτούρας. 🥗

✅ Προσοχή στο πρόσθετο αλάτι! 🧂 Μπορεί να επιφέρει κατακρατήσεις και όψη φλοιού πορτοκαλιού. 🍊

✅ Και φυσικά αλκοόλ με μέτρο, καθώς και αυτό μπορεί να προκαλέσει κατακρατήσεις και αποδίδει κενές θερμίδες, δηλαδή μας προσφέρει ενέργεια χωρίς θρεπτικά συστατικά. Όπως έχουμε ξαναπεί προτιμάμε το κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. 🍷

Καλή Πρωτομαγιά!🌸🌼🏵️