Στις 6/5 γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα κατά της δίαιτας, η οποία καθιερώθηκε το 1992 από την Μέρι Έβανς-Γιανγκ, μια πρώην ανορεκτική που κατάφερε να παλέψει την ασθένεια της και να ηγηθεί της αντιδιαιτητικής καμπάνιας στη Μ. Βρετανία.🇬🇧

Με αφορμή αυτή την ημέρα, ας μιλήσουμε για την εικόνα σώματος.🧍🏻‍♀️

👉🏻 Είναι η αντίληψη που έχουμε για το πώς φαίνεται το σώμα μας και είτε είναι σωστή, είτε λάθος, μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα μας και τον τρόπο συμπεριφοράς μας, συνεπώς και τη διατροφή μας! 🍔

👉🏻 Οι περισσότερες (κατά πλειοψηφία) γυναίκες δεν έχουν αντικειμενική εικόνα σώματος και σε αυτό συμβάλλουν σημαντικά τα πρότυπα ομορφιάς και τα ΜΜΕ, καθώς μπαίνουν στη διαδικασία της σύγκρισης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αρνητικά συναισθήματα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συμπεριφορές αυτο-τιμωρίας, συνήθως μέσω της διατροφής που μπορεί να οδηγήσει και σε διατροφικές διαταραχές (ανορεξία, βουλιμία, σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας, κ.α.). 🤐

👉🏻 Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτούμε την αληθινή εικόνα του σώματος μας και αν είναι απαραίτητο να τη βελτιώσουμε πρωτίστως για λόγους υγείας.
Πώς μπορούμε να το πετύχουμε αυτό; 🤔

✔ Μην καθορίζετε τον εαυτό σας από το νούμερο της ζυγαριάς και μη ζυγίζεστε καθημερινά. Σημασία έχει η σύσταση του σώματος και όχι τα κιλά. ⚖

✔ Απομακρύνετε ότι σας κάνει να νιώθετε άσχημα, όπως άτομα που σας κρίνουν αρνητικά, εκπομπές και ΜΜΕ.

✔ Φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς τύψεις, γιατί όλα χωράνε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, μη διαχωρίζετε τα τρόφιμα σε “παχυντικά” και μη, αλλά διατηρήστε ένα μέτρο. 🍕

✔ Αφήστε στην άκρη τις ανορθόδοξες δίαιτες, έχετε σύμμαχο σας την υγιεινή διατροφή και εμπιστευτείτε έναν πτυχιούχο διατροφολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος για ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής. 👩🏻‍⚕️