Η διατροφή συνδέεται και με την ομορφιά!💄

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι τροφές που μας κάνουν πιο όμορφους;

✔️ Βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Χαρίζουν λαμπερό δέρμα και προστατεύουν απο την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων. Τις βρίσκουμε στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα όπως ακτινιδιο 🥝, πορτοκάλι 🍊, καρότο 🥕.

✔️ Βιταμίνες συμπλέγματος Β (Β1,Β2,Β3,Β6) και ιδιαίτερα η βιοτίνη (Β8). Συμβάλλουν στην υγεία και στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών 💅🏻 . Τις βρίσκουμε σε ποικιλία τροφίμων όπως τα δημητριακά, το κρέας και τα όσπρια.

✔️ Ψευδάργυρος. Σε συνεργασία με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθάει στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, αλλά και στην υγεία του δέρματος. Βρίσκεται σε μεγαλύτερη περιεκτικότητα στα θαλασσινά 🦪.

✔️ Σιδήρος. Σε περίπτωση σιδηροπενίας (έλλειψη σιδήρου) από τα πρώτα συμπτώματα είναι η τριχόπτωση και η χειλίτιδα. Καλύτερη απορρόφηση έχει ο δισθενής σίδηρος, που βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης (συκώτι, μοσχάρι, αυγό) 🥩.