Η Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια πάθηση και πολύ συχνή. 👩🏻‍⚕️
Σύμφωνα με έρευνες περίπου το 7% του ενήλικου πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα καθημερινά, το 20% εβδομαδιαία και το 40% μηνιαία. 🧪

➡️ Οι συνήθεις εκδηλώσεις της ΓΟΠ είναι: το αίσθημα καούρας, οι αναγωγές, οι ερυγές (ρέψιμο) και η δυσπεψία.

➡️ Η αιτία εκδήλωσης των συμπτωμάτων είναι η ελάττωση της πίεσης του σφικτήρα ανάμεσα στον οισοφάγο και το στομάχι με αποτέλεσμα την παλινδρόμηση του στομαχικού υγρού (HCL και πεψίνη) που έχει καυστικές ιδιότητες. Έτσι, μπορούν να προβληθούν ιστολογικές βλάβες όπως οισοφαγίτιδα, έλκος, οισοφάγος Barrett.

➡️ Τα κύρια αιτία της νόσου είναι η παχυσαρκία, ορισμένα φάρμακα (κυρίως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη), η εγκυμοσύνη (παροδική ΓΟΠ) και το κάπνισμα.

Η ΓΟΠ μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της Διατροφής περιορίζοντας την εμφάνιση συμπτωμάτων, και με υποχώρηση των επιπλοκών της νόσου. 🥗

Tips:
1️⃣ Περιορίστε το λίπος (<45g/ημέρα), που μπορεί να βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τηγανητά, γλυκά (κυρίως σοκολάτα), βούτυρα ξηρών καρπών και λιπαρά ζωικής προέλευσης. 🍫

2️⃣ Αποφύγετε αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά και καφεΐνη. ☕

3️⃣ Αποφύγετε όξινα τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο και το κρεμμύδι, καρυκεύματα, ουσίες όπως η μέντα και ο δυόσμος και τα πολύ καυτερά. 🌶

4️⃣ Μην ξαπλώνετε μετά τα γεύματα για 2 ώρες, μη φοράτε στενά ρούχα γύρω από την κοιλιακή περιοχή και φυσικά συστήνεται η αποφυγή καπνίσματος. 🚭

5️⃣ Αν έχετε υπερβάλλον βάρος, συστήνεται η απώλεια κιλών. Επίσης, βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας, αλλά προσοχή όχι αμέσως μετά τα γεύματα! 🏃

6️⃣ Κάντε μικρά και συχνά γεύματα (3 κυρίως γεύματα και 2 ενδιάμεσα-σνακ) και αποφύγετε τα μεγάλα σε όγκο γεύματα. 🍲